ウォーミングアップストレッチ

※約5分

しっかりと行うことで、運動の効率が上がっていきます。
ご家庭でも行っていただける、有用なメニューで行います。

基本の確認

※約10分

まずは基本の形を覚えて、動きを作っていきます。

二人一組のミット打ち(持ち)

※40～45分

ナオキックスのメインメニューになります。
皆さんで同じメニューを行うことで、ポジティブな
一体感が生まれます。

一人ずつのパーソナルミット打ち

クラスの中で動いたことをおさらいしながら、
１人45秒ずつのミット打ち。
プロが持つミット打ちを体感しましょう。

クールダウンストレッチ

※5分

頑張ってくれた体にありがとうをして、明日の
自分のために備えましょう