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糖質はバランス良く

ダイエット 2017-12-10

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我々の体は糖質の摂取を減らすとエネルギーが足らなくなり、脂肪を分解して補おうとする。
そのため脂肪が減り、体重が落ちる…しかし、筋肉も落ちてしまう。
日本人はエネルギーの約6割を糖質から摂っているので、完全に抜かずに、三大栄養素（糖質 脂質 タンパク質）をバランス良く食べましょう。体脂肪が30%以上ある人は、少し制限する…くらいの気持ちで。