「殴る・蹴る」だけじゃない
心と体の楽しい運動
【運動と食生活改善をバランスよく】
運動は大してカロリー消費できないにも関わらず、達成感を感じてしまい食べ過ぎてしまいます。
30分のランニング→200kcal＝ご飯一膳、牛乳一杯、菓子パン１つ
・運動を非日常にせず習慣に。
［週2回2時間のジムワーク× → 毎朝10分のストレッチ&自重トレーニング ○］
・3食と間食を見直した食生活の改善を。
［丼ものだけ、21時以降の夕食 × → しっかり朝食、コンビニ食離れ、寝る前に食べ過ぎない ○］
ちなみに僕は毎朝15分のストレッチと自重トレを習慣にしてクラスや指導の日々なのでら痩せないように食事をサボらないように気を付けています（笑）
それぞれのライフスタイルに合った食生活と運動習慣を心がけていきましょうね。
