「殴る・蹴る」だけじゃない
心と体の楽しい運動
積極的に摂りたい油
10over9 2017-12-04
揚げ物や外食加工食品で使われがちな油 オメガ6は、摂り過ぎると血液ドロドロ→動脈硬化になるので過剰摂取は要注意です。
オメガ3は脂肪を燃やしてくれるのでダイエットに繋がったり、血液をサラサラにしてくれたり、脳力UPにも働いてくれるので健康のためにぜひ摂りたい油。
おやつにはクルミ、アーモンドなどのMIXナッツ、
食事ではサバやイワシなどの青魚からオメガ3を摂りましょう。
また、僕はクラスや道場の指導が長い時間続く時には、オニギリからエネルギー源の糖質を補給をしています。
オニギリとナッツは体のためになる間食として心強い味方なので、おススメです。
