「殴る・蹴る」だけじゃない
心と体の楽しい運動
運動の消費カロリーは意外と低い
ダイエット 2017-12-13
1時間走った時の消費カロリーは400kcal。消費した分で使われる体脂肪は200kcalで約30g程。
残りの200kcalは糖質のグリコーゲンのエネルギー。
運動で消費するカロリーは意外と低いにも関わらず、「運動したから」という達成感で、食べ過ぎて飲み過ぎてしまう。
運動をすることは大事だけど、ダイエットするためには運動以上に自分の食生活を改善して、その上で運動を効果的にしていく方が正しい。
「運動してもやせない」ではなく、「それ以上に食べ過ぎている」ということと向き合って改善していきましょう。
格闘家の減量は、鍛えている体力と精神力、そして目的意識がそれを可能にしていると思っています。