「殴る・蹴る」だけじゃない
心と体の楽しい運動
健康について、ダイエットについての情報発信スタートします！
ダイエット 2017-11-30
◯◯ダイエットや、食べないダイエットをすると筋肉量が低下し、逆に脂肪を蓄えやすい体になってしまいます。
筋肉量が増えると体重は増えますが、代謝は上がり、脂肪が燃えやすい体になります。
適度な運動や適度な筋トレで筋肉を作り、
バランスの良い食事、
食べる順番（汁物→野菜→主菜→ご飯）、
という「食事のセオリー」を意識していきましょう。
格闘家の過酷な減量と健康的なダイエットは異なるもの。
格闘家はサウナやランニングで「水抜き」といって、選手によっては1〜2日で5kg程を瞬間的に落とす場合もありますが、それは強靭な精神力と体力によるもの。
1ヶ月で落とせる体脂肪は2kg。それ以上落ちたのであれば、水分と筋肉、骨。
数字で満足せず、何が落ちたのかを知ることも大切です。
これからはこのNAOKICKS HP上で、僕の現役時代の経験も踏まえて、健康やダイエットについての情報を発信していきますので、たまにチェックしてくださいね。
